Αν νιώθετε άνετα, πείτε στους φίλους σας και σε άλλους ανθρώπους με τους οποίους συναναστρέφεστε, ότι κόβετε το κάπνισμα. Δε θέλετε να σας προσφέρουν τσιγάρο οι καπνιστές φίλοι σας. Οι φίλοι σας μπορούν να σας στηρίξουν όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο. Ζητήστε από τους φίλους σας να μη σας ρωτούν πολύ συχνά πως τα πηγαίνετε. Δε […]
Να αποφεύγονται: Φασόλια, φακές, αρακάς, μπάμιες, σπαράγγι, κολοκύθι, μελιτζάνα, αγκινάρα, μανιτάρι, χόρτα, τομάτες με σπόρους Σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, μαρούλι, αγγούρι Κρεμμύδι, σκόρδο, πιπέρι, καρυκεύματα Πορτοκάλι, αχλάδι, σταφύλι, ροδάκινο, βερίκοκο, φράουλα, κεράσι, ακτινίδιο, καρπούζι, πεπόνι Να καταναλώνονται σε περιορισμένο βαθμό: Πατάτες αποφλοιωμένες, ρύζι, ζυμαρικά, άσπρο ψωμί Σοκολάτα, κακάο, ξηροί καρποί, κόκκινο κρασί Μαύρο ή πολύσπορο […]
Ένας μέσος άνθρωπος ηλικίας 19-50 ετών πρέπει να παίρνει καθημερινά 1000mg ασβεστίου ( 4 ποτήρια γάλα). Η έλλειψη ασβεστίου κατά την περίοδο της ανάπτυξης έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη οστική μάζα και κατά συνέπεια αυξημένο κίνδυνο για ανάπτυξη οστεοπενίας και οστεοπόρωσης στην ενήλικη ζωή. ΠΟΥ ΘΑ ΒΡΩ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ;Το γάλα και τα προϊόντα του – γιαούρτι […]
Τι είναι η Βιταμίνη D; Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα, αλλά και από ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Οι δύο μορφές (μεταβολίτες) της βιταμίνης D είναι η εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) η οποία περιλαμβάνεται στις τροφές και […]
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το Γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle, Silybum marianum) φυτρώνει σε βραχώδη εδάφη της Νότιας και Δυτικής Ευρώπης και σε μερικές περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών. Από ιστορικής πλευράς, το εν λόγω βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει την παραγωγή γάλακτος στις μητέρες που θηλάζουν και για την αντιμετώπιση ηπατικών διαταραχών. ΧΡΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΒΟΤΑΝΟΥ Το Milk Thistle κατέχει […]
Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο πολύ σημαντικό για την υγεία μας. To σώμα δεν μπορεί να φτιάξει μαγνήσιο και άρα πρέπει να το παίρνει από τη διατροφή. Υπολογίζεται ότι το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού, μεταξύ των οποίων στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, τη λειτουργία των κυττάρων των μυών και […]